ile na silowni

[...] a) nie ważyc się na siłowni, bo pokazuje 60+ i nie chodzi tu o wiek b) jak się babo obudziłaś o 5.15 to trzeba było wstać i pojechać wcześniej, wtedy byłoby mniej złych ludzi na siłce Ghorta, tak sobie własnie próbuje jakieś menu na 1700 kcal ułożyć - pizza plus lody, piza plus czekolada, pizza plus tort? Muszę poszukac ile kcal ma pizza:-D

Dziennik treningowy i kompozytor diety- no to mu pomogłeś.... Memfis- dużo zależy ile chcesz w to włożyć nakładu pracy i na ile to ma być zaliczenie z programowania, a na ile rzeczywista pomoc dla sportowców. Wiesz- zrobienie arkusza, który przykładowo liczyłby stosunek o3:o6:o9 to chwila, ale wprowadzenie do niego kilkaset pozycji już chwilę [...]

[...] *Składniki są podane na 1 kawałek. Mnie wyszło 4 porcje z foremki. Wykonanie: Wymieszać suche składniki + proszek do pieczenia (nie pamiętam ile, dawałam na oko) i przyprawy. Ja dodałam cynamon, imbir, gałkę muszkatołową. Ubić białka z odrobiną soli. Dodać żółtka i mleko kokosowe(płynne). Miksując na małych [...]

Mianowicie chcę zgubić około 5kg tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W tym celu wziąłem się (moim zdaniem) pożądnie do roboty BARDZO DOBRZE Ogólnie ćwiczę dobrze, widzę efekty, ale przeszkadza mi nieco otłuszczone ciało. A więc... od nowego roku mój trening na siłowni nie uległ dużej zmianie, za to zaopatrzyłem się w suplementy (thermo [...]

[...] + 3x5kg 4kg/5kg/4kg/3kg (arnoldki) 5kg/10x6kg/5kg/5x5kg + 7x4kg Ciężko. 4. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4 x 10 sztanga/+1kg/+2kg/+2,5kg 10kg/10kg/10kg/10kg (o ile tyle waży sztanga łamana) 8kg/9kg/10kg/9kg 7kg/8kg/8kg/8kg Szeroko/wąsko/szeroko/wąsko Nie wiem za bardzo jak to liczyć, bo na siłowni nie ma wagi, a jak pytam o ciężar [...]

[...] (9kg) 11,5kg/11,5kg/11,5kg/4x11,5 + 7xsztanga (9 kg) sztanga (9kg)/11,5kg/6x11,5kg + 10x9kg sztanga/+2,5kg/+2,5kg/+2kg sztanga/+1kg/+2kg/+2,5kg 10kg/10kg/10kg/10kg (o ile tyle waży sztanga łamana) 8kg/9kg/10kg/9kg 7kg/8kg/8kg/8kg Ciężko, ale o.k. 5. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym podchwytem 3 x 10 10kg/10kg/10kg [...]

[...] nadgarstków ze sztanga trzymana z tylu W każdym ćwiczeniu 4 serie od 10-8 powtórzeń. Zaczynam od maksymalnego ciężaru a w kolejnych seriach odkładam. Proszę o rady dotyczące treningu mięśni brzucha(ile razy w tygodniu, ile serii, ile powtórzeń) Zmieniony przez - D-MOB w dniu 2008-11-16 09:58:22 Zmieniony przez - D-MOB w dniu 2008-11-16 10:04:02

[...] śmierć, więc staram sie przemycać trochę rozrywki i humoru, w miarę możliwości nawiązując do zagadnień związanych z testem. Bloga informującego gdzie wychodzę, kiedy wracam, ile spałem i ile siedzałem właśnie w toalecie robił z tematu nie będę . Późnym wieczorem wrzucę relację z dzisiejszego, absolutnie kosmicznego treningu. Tak nieco na [...]

[...] zrobić tydz. offa i zacząć 10x5. szczegóły zresztą w linku, który wkleiłam wyżej. TRUDNOŚCI: 1. zabiła mnie matematyka Takie obliczenia szybko się skomplikowały, bo o ile dla przysiadu i MC przyjełam wkrótce uproszczoną progresję +2,5 kg co trening na stałym ciężarze i jej się trzymałam tak w przypadku OHP i WL sprawa okazała się bardziej [...]

[...] w planach ten konkretny cel, a nie dziesięć innych, które w domu się zawsze znajdą. Bieżni nie próbowałem, biegam cały czas po parku, ale butów nie mam wodoodpornych i o ile deszczu się nie obawiam, to brudnego mokrego śniegu już trochę tak, zwłaszcza że po przeprowadzcie może nie być już tak komfortowo jeśli chodzi o pobliskie trasy biegowe. [...]

[...] z siłowni...Pchanie samochodów... Więc trudno określić,ze nie trenował... Tak trenowali siłowo,a ćwiczenia z siłowni,da się zastąpić różnymi innymi...Na uwage zasługuję ile czasu trenował,wiecej niz dzisiaj... A więc,skoro te metody są takie zaj**iste,to czemu nikt tak nie trenuję..? To nie takie proste... Tak samo dlaczego nikt nie buduję [...]

[...] bije do dołu, stawiasz opór kolejny ruch i kolejny, to tak jak posuwanie dziewczyny, pot sie gromadzi na twoim ciele, czujesz zapach testosteronu, to twój zapach, i koljne krazki do serii jest juz prawie 150kg, ile ruchów ile fabryka pozwoli, odpowiadasz asekurujacemu koledze, i dalej jazda, gryf juz goracy, tu sie wykuwa prawdziwe formy!!

[...] czuję się jak flak), ale tak mi najbardziej pasuje, bo na silowni lepiej jakoś, a aeroby mam wieczorem po 2h więc tak jakos to sie rozlozyło Obliques moglabys tak okreslić ile tego cynamonu i kozieradki w gramach przyjmować, bo zaopatrzyłam się w tabletki i nie wiem ile ich łykac aha i mam jeszcze enzymy trawienne, i tez po ile ich?? mam taki [...]

[...] jej mały procent ucieka. Dla mnie woda to podstawa. Mam ją wszędzie. W pracy, w domu pełno, w aucie w bagażniku nawet mam zgrzewkę (choć ostatnio to ciepła zupa ). Pij ile chcesz i kiedy chcesz. Nawet wiaderko dziennie. Mowa oczywiście tylko o wodzie, czystej, niegazowanej z małą ilością sodu. Acha. Jak kupujesz wodę to zwracaj uwagę co [...]

[...] Opis: Menu: Cały dzień znowu na wariata. Tabelę jakoś popołudniu zacząłem wypełniać, aby bilansu trzymać. Fajne jest to, że jak nie mam jak, to już wiem co i ile zjeść, aby potem się nie zdziwić przy podliczaniu dnia. Micha w ten dzień to z rana nie za zdrowa, ale tak jakoś weszło. Trening: Dalej przeziębiony. Z domu nie [...]

[...] Trening: http://img707.imageshack.us/img707/5200/6hq.png Opis: Menu: Podniosłem do góry trochę bilans o 150kcal, czekając na info od dietetyka ile mamy finalnie podnieść. Zacząłem wcześnie rano, bo w planach miał być trening o 5 rano. Ale nie dałem rady. Po śniadaniu położyłem się i wstałem o 6,30. Po Black Devil [...]

Wyślij szybką odpowiedź...Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 59 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 3 gramy na kilogram Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: duze partie 4x3 serie małe partie [...]

[...] nie mam życiowej formy , z tym mam nadzieje że trafie na lato, do tego organizator powymyślał troche dziwnych konkurencji , ale jadę walczyć, tylko zawody mogą mi pokazać na ile jestem już przygotowany na tle tych wszystkich koni :) Po niedzieli planuje jeszcze trzy treningi, jeden na sprzęcie a dwa na siłowni lekko, z tym że trening na [...]

[...] 15x22kg wioslowanie polsztanga 3x20x37,5kg uginanie ramion z supinacja nadgarstka 2x20x8kg prostowanie ramion na wyciagu gornym 2x20x27kg Ogolnie slabo u mnie z silami, mam nadzieje, ze silka niebawem bedzie powracala. W tym tygodniu robie jeszcze jeden trening na silowni i o ile czas pozwoli od nastepnego tygodnia bede jechal nowym planem.

"Nuki, nuki, nuki... Lubię ćwiczyć nuki..." Tak se śpiewaj \-) Myślę nad zmianą treningu na siłowni ;-) Na ile dni ma być?